apceent

Как научиться ей управлять? Когда пытаюсь на чем-то сконцентрироваться делаю это как будто через напряжение , по ощущениям это у меня очень давно , но раньше не обращал внимания, с детства у меня ВСД , может это с этим как-то связано, есть ощущение , что не могу полностью расслабиться , не могу полностью расслабить голову в целом (и ум и мышцы головы)

Ну или не могу отпустить

Начинал медитировать через приложение с аудио сопровождение в этих практиках акцент делался на концентрации на дыхании видимо в следствии этого когда расслабляюсь автоматически начинаю обращать внимание на дыхание потому что ощущение как будто я его не осознанно задерживаю

Уже на протяжении полугода есть проблема с гипер контролем дыхания , все началось с практики медитации (начинал через приложение) и уже тогда начал испытывать проблемы с тем чтобы отпустить дыхание далее в какой-то момент это переросло в гипер контроль , до такой степени , что не мог отвлечься от этого , сейчас проще , но попытки наблюдения за дыханием до сих пор тяжело даются , по ощущениям когда пытаюсь сосредоточиться на дыхании по ощущениям какое-то замирание и напряжение , пробовал медитацию на расслабление в группе телеграмма получается , но появляется потребность дышать самому а не автоматом ,ещё заметил , что когда дохожу до определенного состояния расслабление (по ощущениям) как будто тупик , будто сильнее расслабляться что-ли страшно .